弱，包括對自己的軟弱。“誰不能剋制自己，他就永遠是一個奴隸”，人不應該成為奴隸，尤其是不成為自己慣性的奴隸，而應該追求自由，包括追求理智相對於感情和軟弱的自由。真正有尊嚴的人不會屈從於壓迫，包括自己對自己的壓迫。

記得十幾歲的時候我開始學騎三輪車，那個時候我騎腳踏車已經好幾年了。騎腳踏車和三輪車有很大的不同，騎腳踏車需要更多地考慮平衡。如果按照腳踏車的騎法騎三輪車，就會出現不敢轉彎的現象；如果按照騎三輪車的騎法來騎腳踏車，連人帶車就會摔倒。其實，學騎三輪車本來難度不是太大，但因為大部分人是先學會騎腳踏車的，腳踏車的駕駛習慣便為三輪車的駕駛製造了莫大的困難。

在我學習騎三輪車的過程中，我很快發現，自己越緊張、越使力，既有習慣對自己的控制就越強，當我試著放鬆的時候，習慣形成的阻力也就隨之變小。當我試著這樣做的時候，很快就學會了騎三輪車。　電子書　分享網站

自制（2）

面對慣性，你越懼怕、越擔心、越猶豫，你克服慣性的難度就越大；假如你放鬆些，“不拿它當回事”，簡單地執行它，事情就變得容易很多。比如說戒菸，原來每天抽兩包煙，現在想要戒掉，很多人都會產生這種想法：

心態1：哎呀，戒菸？能嗎？沒聽說誰能把煙戒掉。

心態2：說戒也能戒，可戒不了幾天，又得吸。晚吸也是吸，早吸也是吸，乾脆現在吸算了。

心態3：自己戒了多少次了，從來沒有成功過，這次就能成功嗎？

當一個人這樣想的時候，他的成功係數已經很小了，因為在和“慣性”交手之前，他已經自行先把自己的膽子嚇破了，沒有膽量的人，怎麼能夠打敗對手呢？何況對手還很強大！

換一種思路，結果就大不相同了：

心態1：如果只需要努力一次的話，能不能做到？肯定能，那我們就先努力一次，哪怕是明天重蹈覆轍，至少今天我們成功了！

心態2：既然能戒一天，那我們一天一天地戒、戒多少天算多少天行不行？

心態3：何必擔心“自己還能撐多久”。能撐多久就撐多久吧，實在撐不住了再放棄也不遲，我們何必被尚未確定的失敗嚇倒呢？

心態4：何必擔心明天的困難和失敗呢？讓明天去承擔明天的責任吧，我們只需要把握今天！

除了心態上的調整，自制的執行也需要一些經驗，假如能對此進行訓練就更好些。剛才談的是一些妨礙我們自制的主要方面，下面談的是一些經驗。

1。　循序漸進：必須客觀的面對困難程度，比如誘惑的大小，習慣的牢固程度，需要剋制的期限的長短等；要學會把較難的目標劃分為比較容易達到的階段性目標，比如戒菸，第一週每天少抽一支，第二週每天少抽兩隻，依此類推。

2。　果決性：快刀斬亂麻，減小內部消極自我和積極自我的鬥爭，直接命令自己介入行動。

3。　體罰：雖然聽起來不太體面，卻極有效。自我體罰的形式有很多種，可根據自己的愛好選擇，比如自摑等。

4。　記錄：把自己自制過程中的成敗按日期記錄下來，可以制定成表格貼在牆上，讓成就感和警醒隨時昭示給自己，也可以寫成日記。

5。　不要過分自責：缺乏自省和自我要求，就沒有動力，但是過分自責也會打擊自己成為阻力。

6。　一張一弛：琴絃太鬆，彈不出音樂，琴絃太緊則容易崩壞。鼓起勇氣向自己的“慣性”挑戰，是固然的事情，但是過猶不及，有間歇性的努力，忙中偷閒地給自己放鬆的機會，反而更有利於促進自我管理。

雖然影響自制的因素很多，但“自制”首先是一種選擇。一個人的意志力有強有弱，但是，很難說一個人絲毫沒有意志力，當他真的選擇去剋制自己的時候，他很少做不到。一個抱怨自己自制力差的人，往往是內心不願意讓自己遭受自我剋制的痛苦，一想到自我剋制那麼難先怕了，而並非他真的自制力差，“抱怨”往往是他內心決定選擇放任而放出來欺騙自己的煙霧。當一個人真的選擇“自制”的時候，他總會有自己的辦法。

小測試

測測你的自制力強嗎？

1。　為了增強體質和毅力，即使你並非天生喜歡運動，你也會堅持長跑或爬山等體育運動。（是　否）

2。　常常因為自己的原因不能如期完成計劃。（是　否）

3。　信奉“凡事不幹