康（5）

● ●新媽媽減肥誤區

● 生完孩子立即節食

● 有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產後減肥計劃，盲目節食減肥，這對身體非常不好。因為剛生產完的新媽媽，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之還擔負繁重的哺育任務，需要補充營養。產後節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症，所以產後減肥不可過早進行。

● 不正確的減肥觀念

● ◆【不吃早餐】有人誤認為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。

● ◆【長期使用固定食譜】會減少許多東西的攝入，久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。

● ◆【高纖維食品攝入較少】如果是精工製作的麥類麵包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。

● ◆【混淆煩躁和飢餓】有時心情不好，腸胃不適，誤認為是想吃東西。

● ◆【以藥物代替天然食品】一味服用營養品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。

● 產後服用減肥茶、減肥藥

● 哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裡排出，這樣就等於寶寶也跟著服用了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。所以，產後減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹慎選擇。

● 產後急於做運動

● 產後立即劇烈運動減肥，很可能導致子宮康復變慢並引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再度遭受損傷。

● 一般來說，順產4～6周後，媽媽才可以開始做產後減肥運動，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期，而且產後減肥應避免高強度的運動。

● 在便秘的情況下減肥

● 因為便秘不利於瘦身，所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和