注意事項：

①第一次做時不一定很快就有療效，要有耐心。在每天同一時間，多次重複進行，只要有一次成功，就能建立大腸蠕動的條件反射。反覆多次，便能形成定時排便的好習慣哦。

②同時再配合飲食清腸排毒，多食蔬果、黃豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物等，這樣就能很好地通便清腸、排除體內毒素、減肥瘦身了。

★清潔腸道小貼示

①食物要搭配合理，既要有肉類，更要有蔬菜，而且要吃粗纖維的蔬菜。

②吃火鍋或是喝酒前，先要吃一點保護腸道的飲品，比如牛奶，豆漿，玉米弱。

③吃火鍋或是喝酒太多，就要早點吃點清腸的中藥排一排毒。

④讓腸道運動起來，毒素就不會在腸中停留了。運動的方法除按摩外，還可以熱敷。

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九、三焦，健康美麗的總管

王小姐最近得了怪病，臉色很差，天天頭暈、耳鳴、肚子脹，吃不下飯，小便也不通暢。看了西醫，什麼都沒查出來。最後沒辦法了，找到中醫學院的專家一看，原來是三焦不通暢，吃了幾付中藥，一下子就好了。王小姐很奇怪，三焦是什麼啊，怎麼會影響這麼大呢？

其實三焦在中醫裡是很重要的東西，《內素問？靈蘭秘典論》說：“三焦者，決瀆之官，水道出焉。”

三焦是中醫藏象學說中一個特別的名詞，具體指上焦、中焦和下焦的合稱。上焦為膈以上的部位，包括心、肺；中焦為膈以下、臍以上的部位，包括脾、胃；下焦為臍以下部位，包括腎、膀胱、大小腸、女子胞等。

三焦的生理功能一為通行元氣，二為水液執行之道。“上焦如霧”，特點是將飲食物所化生的水谷精氣敷布周身，如霧露一樣可以滋養全身臟腑組織；“中焦如漚”，功能是腐熟水谷，運化精微，以化氣血；“下焦如瀆”，主分別清濁、排洩尿液與大便。

中醫認為，三焦是人體氣血上下貫通的通道，氣血津液都要透過三焦來營養全身。只有三焦通暢，才能氣血流通，氣血流通了，才能健康美麗。所以，讓三焦暢通無阻，氣血流暢，才是美麗的最好保障。

三焦不暢，可引起耳鳴、頭暈、咽痛、胸腹脹悶、小便不利等症狀。

★“嘻”字功，古人調理三焦功法

發音：“嘻”

方法：兩唇微起，表情要平和，舌尖向下。雙臂從兩側自然抬起，兩手心向上，指尖相對，抬高到膻中穴，向上託舉並且讀“嘻”字，同時呼氣，託至前額上方時呼氣完。將意念放在湧泉穴。

吸氣時，雙手掌豎起，手心朝裡從頭部開始向下撫摸，到臉部、胸部和乳房時，兩手的勞宮穴對著乳中穴，指尖相對一會，然後指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等處，最後兩臂自然垂落於身體兩側。反覆做6次。

注意：練功、呼氣時無名指中氣感覺強烈，下落時腳下四趾氣感也很強，這是因為少陽的氣隨著呼氣上升貫通了身體的上下，使三焦的氣血調和並且暢通而造成的。

★三焦經，減少魚尾紋的重要經脈

三焦經的終止點穴位為絲竹穴，部位就在外眼角，這正好是女性長魚尾紋的地方。很多女性這個地方也最易長斑，刺激三焦經便可以防止長斑和減少魚尾紋。

這條靜脈圍繞耳朵轉了大半圈，困擾更年期患者的耳部疾患如耳鳴、耳聾、耳痛都可以透過三焦經治療。所以更年期的女性要多多重視三焦經。三焦經從脖子側後方下行到肩膀小腸經的前面，和小腸經可以合治肩膀痛。又順肩膀而下行到臂後側，所以還可治療肩周炎。

★清三焦之火，火毒不再困擾你

（1）上焦火：表現為口唇乾燥、口中生瘡、目赤腫痛、耳鳴。

清法：在醫師指導下服用牛黃解毒丸，黃連上清丸等。

（2）中焦火：表現為舌面生瘡、食不知飽，呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食、口臭、口苦。

清法：在醫師指導下選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散。

（3）下焦火：表現為大便乾結，小便短少，尿色黃赤、混濁有味，*瘙癢，白帶增多。

清法：在醫師指導下選用三黃片、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。

十、膀胱，為美排除萬難

舞蹈學校的張老師，雖然40歲了，但還是那麼漂亮。一年前查出患有糖尿病、高血壓、高血脂。面板很快就不好了，人也