，營在脈中，衛在脈外，營周不休，五十而復大會。”

中醫認為，胃為“水穀之海”。我們吃的飲食進入胃裡，胃就將精華先輸送到脾，其氣向上就滋養了肺。肺氣朝上執行，使水谷精氣滋養周身，這就是清氣上升。胃中清氣又要化生氣血，從而滋養了心和肝。胃中所吸收的精氣經脾的化生還要補充腎中精氣的不足。也就是補充了元氣。最後，胃把不用的糟粕排出體外，這就是濁氣下降。正是胃的作用人體才能隨時補充了能量，五臟才能正常地執行。所以說胃是“水穀之海”。

胃在人的生命中是何等的重要，所以，保養胃氣是人體防病的第一步和最重要的一步。而方法就是要順應四時之氣，起居有規律，避開寒熱，飲食有節制，不大喜大怒，而使神志安寧，胃就能平安。反之，就會損傷脾胃，胃氣受損，人體所需要的能量物質就沒有了來源，使臟腑不能正常執行，從而導致百病皆生。對女性來說，將會美麗不再。

所以，養好胃，它就能成為女性美麗的加油站。

★胃氣不足女性最好的常備藥湯

（1）人參養胃湯

配方：半夏、厚朴、蒼朮各20克，藿香葉、草果仁、人參各15克，炙甘草10克。

做法：所有藥加生薑七片，烏梅一個，水煎30分鐘後熱服。

功效：燥溼和胃，解表化濁。

主治：脾胃虛弱，胃氣不舒，胸悶腹脹，不思飲食。

（2）猴頭養胃湯

配方：猴頭菇300克，黃芪50克，砂仁10克，豬肚1只，生薑、鹽、胡椒粉、黃酒、味精等。

做法：將所有配料放入沙鍋中用小火慢慢煮1小時後即可服用。

功效：健脾養胃。

主治：脾胃虛弱。

特點：味美湯鮮，是家庭養胃最佳食品。

★女性為了身材成了老胃病，運動也可治

老胃病運動療法

（1）揉腹

臨睡前和清晨起床時，躺在床上，用一隻手繞肚臍進行揉摩30次，再用另一隻手方向相反地揉摩30次。

（2）點按

用食指、中指、無名指一起在腹部緩慢往下按，然後慢慢抬起。反覆5次，順序是由腹部自上而下按。

（3）體療

體療就是做體育運動，時間最好在飯前1小時至飯前20分鐘進行。方法如下：

①仰臥，自然轉動身體，可先兩膝屈曲左右擺動。再肩背左右滾動。

②緩慢做仰臥起坐，增加腹肌鍛鍊。

③運動中配合腹式呼吸，運動後進行脊椎兩旁的按摩和腹部按摩。

★在家中做養胃體操

①仰臥，兩腿彎曲，分開與肩膀同寬，伸直兩臂，吸氣做挺腹動作，呼氣作收腹動作，重複做3——6次。

②仰臥，兩腿伸直，兩臂貼著軀幹，吸氣收小腹，屈兩膝，向兩側伸開兩臂，呼氣時就伸直兩腿，併攏雙膀，最後將兩臂貼近軀幹，重複做6——8次。

③仰臥，雙手叉腰，兩腿伸直，將腰儘量向左側伸展，右腿移到左邊，要轉動臀部，但背不要離開墊子。左右重複做5——8次。

④手腳撐住地，雙手和兩膝和肩一樣寬，吸氣做挺腹，呼氣再收腹，重複做3——6次。

⑤原地做高抬兩膝運動和任意甩手臂動作，隨意呼吸。

⑥兩腿分開，兩臂垂直，上半身交替往兩側傾斜下去，隨意呼吸，重複做6——10次。

八、大小腸，保養需從此做起

很多女性朋友，又是貧血、低血糖，又是痛經、神經衰弱、失眠多夢……特別是那些由於毒素積累過多而油光滿面長小痘痘的女孩，真的為她們著急。其實她們的很多疾病都是因為體內毒素積滯過多而造成的。

而造成體內毒素過多的主要原因，是人們錯誤的生活方式，錯誤的飲食習慣，進食大量所謂美味的垃圾食物。結果，毒素在腸內越積越多，又排不出去，不生病才怪呢。

《內經》中講：“腸常清，人長壽；腸無渣，人無病。”

其實《內經》中早就說得很清楚了，只要腸胃裡沒有毒素，常常保持清潔，人就能長壽。腸胃裡保持通暢，沒有食物殘渣停留，人也就不會生病了。古人早就認識得很清楚的問題了，我們為什麼還不去做呢？

腸胃裡乾乾淨淨，便便通暢無阻，美麗就在身邊。

★湯從腸中過，毒素不再留