兩個字“照舊”。

大家一個個開始蹲馬步。“葉雲，艾月兒，李錫強，周圍偉，顧小雨你們五個出列”，王召輝道。

葉雲五人走了出來。“你們五個去把身熱開，待會兒給你們一個驚喜”，王召輝壞笑道。

葉雲五人嘴角抽搐，他們知道王老師每次露出這樣的笑容就預兆這會有不好的事發生。五人乖乖的向那四百米跑到跑去，熱身！不知跑了多少圈葉雲五人氣喘吁吁跑了過來，

王召輝眼光掃過五人，“跟我到跑道那去，其他人給我再原地堅持”。

葉雲五人跟著王召輝又來到跑道上，王召輝邪笑道：“身都熱好了吧，你們剛剛熱身使用腿跑的吧，下面你們給我倒立，用手跑”，

“這怎麼跑啊”，艾月兒和顧小雨為難道。

“跑！！”王召輝採都沒采她們話語，直接大聲命令道。

五人乖乖的倒起立來。倒立對於他們來說不是難事，但是倒著跑這還是頭一次。

五人剛準備跑，王召輝的話又想起“女的一圈半，男的三圈”。葉雲，李錫強，周偉三人差點吐血。沒辦法，這是命令，不得不執行。

只見葉雲率先跑出，用手跑？葉雲心中有一絲笑意，自己最強的是什麼，當然是雙臂，自從修煉精魄珠自己雙臂的力量每天都在增長，這種訓練簡直就是為自己量身定做的，正好利用這種訓練讓自己更好的掌握精魄珠給自己帶來的力量。

李錫強見葉雲跑出去立馬追去，自從訓練以來葉雲一直都是大出風頭，這讓李錫強很不爽，蹲馬步不是你對手，就不相信這倒立跑你也那麼在行。李錫強奮力跑著，太急於求速，才跑出五六米中心沒把握住，甩了一跤。

“站起來，給我繼續，跟你們說，沒人只有三次摔倒機會，超過三次給我再加一圈。”王召輝的聲音響起！

李錫強差點吐血，“早不說！”心裡暗罵一頓。

艾月兒，顧小雨，周偉三人前後相繼跟著倒立跑起來。

葉雲把速度控制住，他發現想控制速度有點困難，中心不穩定，速度真的難以控制，葉雲並沒有因此而覺得煩惱，內心充滿興奮，三個月來，今天的訓練終於有挑戰性了。

葉雲一點一點控制速度，原先的小跑移動換成了一掌一掌向前移動，雖然速度慢，但至少讓前行變得穩定。李錫強則是因一開始吃了個虧，也開始一點一點控制中心和速度。而艾月兒，周偉，顧小雨三人從起步開始就慢慢前行控制中心和速度，顯然這三人比葉雲和李錫強要聰明。

葉雲感覺自己的氣血在倒流，，血液灌輸到大腦，小臉通紅，不行！葉雲連忙停止移動，調整呼氣，幾個呼吸調整，好多了。

葉雲知道不一會兒血液將再次灌輸頭部，不必須把速度加快否則會影響前行的效率。手臂使力速度在一點一點加快，艾月兒，周偉四人也跟葉雲一樣，小臉被脹的通紅，但是他們採用的方法跟葉雲不一樣，葉雲是調整呼吸節奏而他們四個則是運轉自己所修煉的功法來緩解血液灌輸大腦。

已經150米了，葉雲看了看那四人也就距離自己不到十米遠，自己的肌肉力量還能堅持。五人艱難地前行著，300米了，噗通！只見艾月兒倒地，艾月兒揉了揉自己雙臂，甩了甩！又繼續前行。350米了。噗通！顧小雨倒地，只見她大口呼吸著，同艾月兒一樣揉了揉雙臂又繼續前行。相比於艾月兒顧小雨，李錫強，周偉葉雲三人就顯得輕鬆多了。但是這五人都已經大漢淋淋。