此花費的時間不超過10分鐘，但就是這10分鐘會讓一切變得不同。大多數人總是在現有的水平上停滯不前，就是因為他們沒有拿出這10分鐘。他們總是期待情況能向有利自己的方向轉化，但是他們忽略了一點，那就是，他們必須首先改變自己。

這10分鐘就是你用來改變自己的最好方式。你最好現在大聲對天發誓，從現在開始，不間斷的記錄你的成功日記，並且不間斷的設想你的未來。而且無論在任何情況下，都堅持每天這麼做。

5，成功日記讓我學到了很多東西，我不僅僅寫我取得的成績了，還有取得成績的原意寫下來，比如我發現自己很勇敢，就算當時害怕也無妨。勇敢的人也會害怕，一個人雖然害怕但仍用於前進，這才叫勇敢。

6。面對恐懼，觸底反彈

第15節：巴菲特的房子（14）

當故事一旦被講出，過去的事情就會被燙平在生命的衣服之上，不會像空中的幽靈一樣襲擊著你。

在一次職業規劃的工作坊上，來自臺灣的黃素菲老師說。

這是消除恐懼的最後一招，也是最有效的一招，就是找到你自己的恐懼底線，然後去面對他。

按照《面對恐懼，從容面對》（FeeltheFearAndDoItAnyway）的說法，恐懼有三個層次；

第一個層次是恐懼事情本身。

第二個恐懼是害怕失去背後的價值

真正的恐懼是，你覺得自己沒有能力去應對這個失去。

比如說很多人害怕公眾演講，這是第一個層次。第二個層次你發現，自己真正害怕的不是公眾演講，而是怕講砸；但是在最深的低處，他真正恐懼的不是講砸，而是自己沒有能力自己講砸的狀況。那才是你內心深處的不自信與恐懼。

一個新東方老師來到北京，競聘新東方集團培訓師，此人在自己分校是首席加主講，在當地是講得天花亂墜萬人愛戴。但是一想到明天要面對培訓師（新東方更老的一群老東西們），他就心裡發虛，覺得自己怎麼講都不行。他大半夜敲門過來找我，說古典你搞心理的，有沒有什麼好的方法？

根據恐懼層次分析：

恐懼的第一層次：這個人害怕公眾講課。

恐懼的第二層次：這個人不是害怕公眾講課，而是害怕不被評委認同，

恐懼的最深層次：他也不是害怕不被評委認同，而是害怕自己無力面對不被認同的情況……他不敢想在學校裡面打分最高的自己會被點評說：你其實很一般。

我帶他一起試探一下恐懼的底線，“如果你真的明天被罵的一臉屎，你會怎麼辦？”

他想了想說：“其實沒有什麼，他們的點評也不一定是對的啊，也這其實是我的一個學習機會啊。”

我說“你別這麼理智，這不是你的風格。你內心的那句話是什麼呢？”

他想了想說，“我他媽的其實想說，fuckyou！Thatisme；Anyway！我就這個水平，還就是本地第一名，你們愛聽不聽！”

“很好”我說，“你現在就出門，大喊三聲Fuckyou，Thatisme；Anyway！明天上臺前，再大喊這麼三次，你就不害怕了。”

第二天的競聘結果你能想到，教室裡的培訓師評委們被他教室外的fuckyou嚇到，也被他的精彩講課震撼了。

從此以後，每當新東方有老師不敢上臺，我都陪他在教室門口大喊：fuckyou；That’sme；anyway！非常有效。

恐懼就是這樣一個懦夫，當你觸及他的底線，接受事情最壞的結果，然後開始準備和他大幹一場的時候，他早就不知道躲到哪裡去了。

第16節：巴菲特的房子（15）

2008年5月，我在汶川當志願者，遇到這樣的一個女同學。她的教室從六樓塌到一樓，她從教室的廢墟里面鑽出來，扒開碎磚石出來了。在從廢墟往下跳的時候，她知道下面還壓著很多她的同學。

轉移到德陽的時候，她總是被一個夢境所困擾：她的同學從土裡伸出手來，抓住她的腿——你為什麼不救我！？為什麼踏著我的屍體離開？她不敢睡覺，不敢穿短褲，甚至不敢去有土壤的地方。她有一個巨大的恐懼需要戰勝。

有天晚上，我牽著她的手到操場上，然後問她：如果有鬼伸手出來抓你，你會怎麼辦？

她說：“我會嚇得癱在地上，動也不敢動。”

我