壓力也是長期不斷上升。

體形的自我印象。你認為自己太胖或者太瘦嗎？大多數人都有這種感覺。一項民意調查顯示，超過1/3的男人和女人對自己外表的不同方面都表示相當不滿意，希望做個較大的改變。為了彌補外表的缺陷，有些人就開始拼命節食，有些人飽一頓、餓一頓，所有這些行為都會增加壓力。

化學物質。你抽菸嗎？你飲酒嗎？而且會過量飲用嗎？你吸毒嗎？

時間壓力。你與情侶約會遲到，或與別人約會遲到，雖然是不同的情形，感受也會不同，但是沒有減少壓力的方法，兩種情況下都很難使自己保持最佳狀態。

上下班。或許你不夠幸運，行駛在公路上時，後面的傢伙突然拔出一把10mm口徑的獵槍指著你。甚至偶爾的交通堵塞也會令人不安，更何況每天上班在停車場都得慢慢行駛好長時間。這些當然導致你的情緒壓力的產生。

排隊等候。儘管有先進的技術，但是我們仍然需要排隊。而且經常排的時間很長。無論你是在銀行、超市、電影院，還是在車輛管理局或任何其他的政府機構，都得考慮排隊等候。

技術與加速發展的世界。在我們的發明中，本身就有許多東西會導致社會壓力不斷上升，回顧歷史，會發現許多因素都在起作用，而且驚人的相似。隨著每一次交通運輸工具和技術的進步，人類的創造力也在不斷增加，隨之期望也在增加，同時壓力也在增大。txt電子書分享平臺

第四章　防患於未然（5）

其他壓力因素。這裡針對的是自我導致的壓力因素，比如做一件事，你與誰一起做事？什麼時間，又花了多少時間等。關鍵是，在這個世界上有許多種方式都會遭遇巨大的壓力。

老K屈指算了下，原來壓力的來源加起來總共有十多項。如果就他自己而言，“壓力來源”就佔了九項，而且這段時間出現頭痛、健忘且精神不能集中等症狀。剛才和妻兒說話的時候，總是想發火。還有小胡的暴飲暴食，王曉楠的胃病等，“看來這些都是壓力的症狀！”想到這裡，老K禁不住倒吸了一口冷氣。

博爾特的秘密：置身“戲”外

老K急切地想尋求問題的答案。於是翻到“壓力的症狀”篇章，文章這樣寫道：

根據1994年一份報告指出，有67％的香港人是長期生活在壓力及焦慮之下，高居全世界的首位，相比第二位的加拿大及義大利，高出10％，他們只有50％左右。這種壓力對人產生很大的影響，會帶來三個方面的變化：

第一，身體上的變化。如果長時間處於壓力之下，身體會出現各種異常反應，如激素分泌過多，心跳速度加快，血壓和血糖升高，手腳發涼，渾身發冷，同時身體會出現各種疾病，如腸胃病、偏頭痛、頸痛和背痛、心臟血管閉塞、面板髮炎等。女性則影響到月經。體質虛弱的人在壓力下會導致哮喘的發生。

第二，心理上的變化。當危機的應激反應持續存在，可導致精神過度集中與憂慮，精神上會出現易怒、持續的害怕和沮喪、焦慮，會對面臨的情況感到無能為力、喪失信心以至於逃避或輕生。

第三，行為上的變化。當一個人長期處於煩躁不安的緊張狀態，會大量消耗自身的精力，使人疲憊不堪，甚至可能產生一些過激行為。如無休止地吃東西、抽菸或喝酒，以及可能借助毒品來麻痺自己的神經。

綜合來看，老K認為壓力應“疏導而不是堵塞”。其實，觀察自然界中的許多事情，就會發現它們其中蘊含著深刻的哲理。當洪水來臨時，進行合理地疏導比一味地堵塞更起作用。人的不良情緒也是如此。人所能承受的心理壓力總是有一定的限度，超出極限，心理發展就要受到困擾，身體健康也會受到危害。當你極度悲哀、煩悶、沮喪、悔恨的時候，完全可以採取不傷害他人的辦法將其盡情地發洩出來，這比強憋硬挺要好得多。適當地宣洩能緩解心理壓力，恢復心理平衡。對不良情緒的宣洩方法很多，如語言傾訴、找人交談、寫作、看電影等，保持心理平衡。這種宣洩好比開啟氣球的“控制閥”以防內部的壓力太大而爆裂。

老K又想到一則體育新聞：在第12屆國際田徑聯合會世界錦標賽上，牙買加名將博爾特分別以9秒58和19秒19這不可思議的成績打破了自己在北京奧運會上創造的世界紀錄，獲得柏林世錦賽100米、200米冠軍，成為第12屆世錦賽雙冠王，也是歷史上唯一一位奧運會、世錦賽雙冠王。

在博爾特獲得這一殊榮後，富士電視臺的早間新聞節目裡