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養生之道，要注重形體養護，更要重視“神”的調攝，正所謂“形神兼養”、“守神全形”和“保形全神”。

神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。

行為養：包括衣、食、住、行和杏生活等生活起居行為調養。

氣養：主要為醫用健身氣功的“內養氣功”。

形養：主要包括形體鍛鍊及健身活動。多融合了醫學文化和武術文化內容。

食養：為中醫養生之術的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人群也較多。主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

藥養：主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。

“嗯，沒想到養生之道和烹飪術、醫、藥、武、、也都聯絡起來，看來還真是一環扣一環！”青水看著養生之道的介紹！

“嗯，九禽功？”青水疑惑的看著低下說的有種養生運氣之法。

“不是在健身術中有個五禽戲的嗎？怎麼跑到養生之道了，而且還是九禽功！”

“九禽功？”

九禽功是一種模仿上古時期的九中仙禽動作的運氣功法，青水忍不住看看是那九禽！

“嗯，龍、鳳、鵬、鶴、象、熊、虎、猿、鹿！”

“咦，和那個五禽戲中的五中動物一樣！”青水看著其中五種動物竟是以前看過的五禽戲中的動物。

難道後來的五禽戲是從九禽功中演化過來的？還是其他四種難度太大又難以模仿，或者更是沒有這種動物的原因？

可是當中有個象，不該漏掉這個，青水很疑惑，不過先看完再說！

只是青水想想也就釋然，這有什麼奇怪，自己都是穿越過來，更是帶著上古奇功，上古時期即使是龍、鳳這種傳說中強大的存在都不是主宰，所以這九禽功落到養生之道，可見這養生之道還是很重要的，要知道古人最注重養生！

九禽功，也叫九禽氣功，模仿九中動物的動作來進行防禦、攻擊、逃命！

從龍直看到鹿，青水粗略的看了一遍，也明白當中有許多類似的，比如象和熊，模仿他們的動作招式都是笨重有力型，後世都以為象比熊大，力量也大，其實不然，到底誰更強大並不好說，相對而言，熊除了笨拙的招式更是有一招終極殺招鐵山靠！

“舉輕若重還是舉重若輕？”青水很是疑惑！最後決定還是以後再想！

虎在於勢，猛虎下山的氣勢，猛虎上山後的威勢，猿在於它的靈活的身姿和雙臂的運用，至於鹿就是鹿奔，鹿奔跑的速度和巧勁。（葉子·悠~悠）

青水接著又將龍、鳳、鵬、鶴粗略的看了一下，不過有點玄奧，需要時間，那些招式也不是一天半天就可以練成的，讓青水開心的是用上古神力支配九禽功效果會事半功倍。

這是九禽功低下注釋！

“看來領悟到的一切功法幾乎都是以上古強身術為基礎，現在只有烹飪術除外！”

“藥膳配方？”青水在最底下看到了用用東西，青水最喜歡這種東西，比如藥方、調料製作方法，如今又出現藥膳配方。

強身健體藥膳配方！

美顏藥膳配方！

去疤去痣藥膳配方！

壯陽補腎藥膳配方！

“還真是養生之道啊！”青水如今已經被接連的驚喜衝擊的有點麻木，不過好東西還是多多益善。

看完後青水感覺閒來無事，畢竟剛剛才將以前的功法練習一遍，現在先看看練習九禽功中的那一禽吧！

經過幾次和先天對戰，特別到後來和金剛妖豬獸的戰鬥，讓青水知道速度的重要性，天下武功唯快不破，還真是如此！

最後青水決定選擇練習九禽中的鹿，因為只要將鹿奔練到小成就可以提高自己的兩成速度！

四重天的兩成速度可是突破前的一半的速度還要多，比當時吃一顆敏捷之果還要快，讓青水心動無比。

鹿奔有一套獨特的運氣之法，鹿的身姿輕靈、敏捷而且最是省力，青水按照上面介紹的運氣之法，將上古神力灌輸在雙腿，沿著足陽明胃經、足太陰脾經、足太陽膀胱經……

青水呈不八不丁的站著，閉著眼睛感受著身體的變化，當上古神力經過足少陰腎經上的湧泉穴道上時