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跑步如是，其他事情也是如此。當然，有的時候計劃確實很重要，比如，你幾個月後要參加一個行業資格認證的考試，那你就要計劃著用多少時間看書，用多少時間複習，用多少時間做習題等，但是最重要的還是行動。如果沒有行動，也許過了兩個月，你發現自己連一頁書都沒看，一道題都沒做。正因為制訂計劃很容易，而落實計劃卻是困難的，所以只有少數落實計劃的行動派能夠成功，他們超越大多數人，從平庸中脫穎而出。因此，想做事情的就立刻行動起來吧！

千里之行，始於足下

這一觀點跟上面提到的“行動”會讓你覺得有點重複，事實上我想表達的是要完成一個大目標，你要從小目標開始，一步步累積，你就能達到千里。一切事情都是從頭開始，逐步進行的。古人早就洞悉這一點，《老子》中有云：“合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於壘土；千里之行，始於足下。”荀子《勸學》中也曾說過：“不積跬步，無以致千里；不積小流，無以成江海。”

這一點我在跑步中體會得尤其深刻。由於週末時間充足，我會打算跑10公里，但是當我開始跑步的時候，心裡的目標並不是10公里，而是3公里，當我成功跑完3公里的時候我會對自己說：“現在繼續跑，跑完4公里。”跑完4公里時，我又會告訴自己：“現在你的目標是跑完5公里。”如此反覆，依次增加，不知不覺我就跑完了10公里。我想那些跑完百公里超級馬拉松的人應該也是這樣，第一個10公里，第二個10公里……一次又一次地攻克小目標，最後跑完100公里。所以，當你有個較為宏大的目標時不如把它拆分成無數細小的目標，當這一個個小目標實現時，你的大目標也會隨之實現。假如你的人生理想是旅行100個城市，那你不妨把它分解為每年去4個不同的地方，用25年的時間去實現它。你不要說這不可能，我知道另一些人就是用這種方法周遊了世界。只要一點點去做，這個看起來遙遠的理想就會變得切實可行。；米；花；在；線；書；庫；&nbsp；http：//。。

有個叫山田本一（1984年和1986年世界冠軍）的馬拉松運動員，他在自傳中講了自己是如何將大目標進行拆分，從而完成了馬拉松長跑的故事。

“每次比賽之前，我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，並把沿途比較醒目的標誌畫下來，比如，第一個標誌是銀行，第二個標誌是一棵大樹，第三個標誌是一座紅房子，這樣一直畫到賽程的終點。比賽開始後，我就以百米衝刺的速度奮力向第一個目標衝去，等到達第一個目標，我又以同樣的速度向第二個目標衝擊。四十多公里的賽程，就被我分解成這麼幾個小目標輕鬆地跑完了。起初，我並不懂得這個道理，我把我的目標定在四十多公里處的終點線上，結果我跑到十多公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。”

就像山田本一所說的那樣，拆分目標的好處在於：一、使得原本看起來有些嚇人的大目標變得容易靠近和比較現實了。當你的心裡認定這個目標可以實現時，就不會因為害怕失敗而放棄你的行動。一個人做一件事拖延的原因有很多，其中一個就是把目標定得太高，害怕自己無法實現，其實就是恐懼失敗。細化目標可以減少或者避免由於害怕失敗而產生的拖延。二、細化目標還可以增加信心。當你覺得目標可以實現時、容易成功時，你就會更有信心。不言而喻的是信心對完成任務的作用很大。

為一件事情找到多種目的

其實，我是個非常害怕重複和無聊的人。但是機械式的跑步我卻堅持了下來，是不是有點兒不可思議？我用的方法就是為跑步找到好幾個目的。我會戴著耳機去跑步，有的時候聽英語新聞，有的時候聽中文有聲書，還有的時候聽喜歡的歌曲，這樣我會覺得自己在學習和放鬆中跑步。跑完步，我會在回來的路上買好早餐帶回來，有的時候我還會設計一條能跑到附近菜市場的跑步路線，跑到菜市場後可以順便完成接下來幾天的食材採購，回家把冰箱裝得滿滿的，心裡就會很有成就感。你看，跑步於我而言，不僅鍛鍊身體、出汗排毒、