和身體基本成一直線，身體各部分肌肉就不容易疲勞。如果頭太向前伸，頸部和上背部的肌肉就會繃緊，容易疲勞。

有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉痠疼或頭痛，如勾頭伏在鍵盤上，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

夜貓子計劃

體內的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質激素只能在夜間睡眠時才分泌。久開夜車，這兩種激素分泌機能紊亂，必然會出現食慾不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等症狀。

定期體檢。著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。

增加運動。如果工作忙，在工作間隙多走動走動。

補充營養。長時間使用電腦，用眼過度，體內維生素A大量消耗，造成眼睛乾澀，脫髮。平時注意補充含維生素A及胡蘿蔔素。

科學提神。補充牛奶或小甜點，不要用咖啡提神。

準備零食。最好放點甜點餅乾和奶粉在辦公室隨時充電。

堅持午休。調節睡眠時間和質量，保證午休。

睡眠質量。越是熬夜越要確保八小時睡眠。