,抗生素不僅能消滅壞的細菌,還能殺死好的細菌。
行動二:召集營養同盟
T細胞、B細胞和白血球手下的確控制著很多東西為你的身體保安。但是召集一些後援絕對沒壞處,尤其是營養物質,它們訓練有素,並已經被升格為免疫支持者的位置。下面是一些能夠保持你身體系統安全的最好的營養物質。維生素C
每天攝取500毫克的維生素C,每日攝取兩次,將有助於加強你的免疫系統(以便免疫系統能生產更多的彈藥殺滅入侵者)。所以你可以以補充劑的形式攝取,也可透過向橘子或其他柑橘類食物、100%的天然橘汁、西紅柿汁、甜椒汁等攝取。因為它能保持你的免疫系統和動脈年輕,維生素C能讓你年輕1歲呢。酸奶
未經過巴氏滅菌的酸奶裡含有嗜酸性乳酸菌。這種有益健康的細菌把牛奶變成酸奶,並去除與真菌相關的感染。或者你可以以補充劑形式每天分兩次服用20毫克的嗜酸菌,它能幫你防止真菌在你體內的過多增長。另一個能夠殺死真菌的物質是大蒜。類黃酮
小提示(2)
這是類似維生素的物質(它們功效類似維生素,但是並非生命的必需品),已經顯示出有減緩動脈和免疫力老化的功用。它們似乎能使你的記憶庫更久更深刻地保持對過去敵人的記憶。如果你的食譜裡富含類黃酮——
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大約一天31毫克的量,就可以對你的生理年齡起到重要影響,使你年輕3.2歲之多。下面就是怎樣攝取類黃酮:燕麥(每杯含3毫克)(一杯相當於16大湯匙或237毫升)洋蔥(每個4毫克)花椰菜(每杯4.2毫克)西紅柿(每個2.6毫克)蘋果(每個4.2毫克)酸果蔓果實(每個230克含8毫克)草莓(每杯4.2毫克)酸果蔓汁(每杯11.2毫克)西紅柿汁或茶(每杯7.2毫克)葡萄汁(140毫升的玻璃杯每杯3毫克)紅酒(140毫升的玻璃杯每杯3毫克)
南瓜籽
南瓜籽含鋅,這種元素能夠幫助縮短患普通感冒的平均病程。行動三:記住下面這三條
如果活在這個世界上,就會得感冒。這就是與人接觸的代價。與他們談話,與他們握手,與他們同握地鐵上的扶手,細菌就會傳播。所以如果你的任務是預防感冒,那麼你得到的真正答案就是收拾行李箱,對家人說再見,然後搬到樹林裡去。如果你要與人接觸,你就得花時間打噴嚏、咳嗽、擤鼻涕和呼呼喘氣。實際上許多美國成年人每年都會得兩到四次感冒。只是因為你會得感冒並不意味著你得承擔所有的後果。每個人似乎都有自己的幫助治療感冒的方法,但實際上不能真正治癒感冒,你只能加速這一過程。事實表明只有三樣東西能對加速感冒痊癒起到真正作用:雞湯、含鋅錠和維生素C(雖然我們不知道為什麼它們會起作用,但研究表明確實如此)。在你感到感冒症狀發作的時候,你要定量吃下這三樣中的任何一樣。感冒初期每天服用四次共500毫克的維生素C,加上喝大量的水,第二天或第三天每六個小時服一顆鋅錠,或者病症發作時每天四次,每次喝一杯雞湯。這樣基本能把感冒需要延續的平均時間從5天減到3天。行動四:召集人類同盟
你在進行一場什麼樣的戰鬥並不重要,無論是酒吧裡、工廠裡,還是在家以食品作戰,你總是想有人站在你這一邊。簡單的數字顯示出站在你這一邊的人越多,你獲勝的機會越多。你的健康也是如此:創造一個強大的社會網路是極其重身上冷或溼透了就會感冒,是真的嗎?民間的說法說不戴帽子在寒冷的空氣中跑步就會感冒,但是研究表明受了凍或身上淋溼與人們是否感冒並沒有關係。感冒要餓,發燒要飽;還是倒過來?這是真的嗎?實際上餓還是飽並不重要。無論你患的是感冒還是發燒,你都應該正常進食(除非“正常進食”包括吃油膩的便餐)。對於感冒和發燒最為重要的是要充分補充水分,水能幫助T細胞和B細胞做好戰鬥準備。要的,它能提高你的免疫系統的水平。這是怎麼回事呢?感染與情緒沮喪一直有關,大概是因為沮喪制約了你的T細胞的戰鬥能力。這絕不只是忘了啟用你的防盜警報系統,而是你根本不關心你的這一系統是否被啟用。參與群體活動能對消除沮喪起到作用,無論是宗教團體、社會團體還是工作團體,都是大有裨益的。行動五:應對壓力
雖然我們還沒有太多的資料證明壓力與衰老之間的關係,但是我們從小到大都認為感染與壓力是相互關聯的。事實上,壓力也許是最嚴重的催人老化的因素之一。你感到的壓力越大,發生事故、感染和